Nie zawsze chce mi się jeść śniadanie. Nie zawsze mam czas. I wtedy najlepsze są smoothie - szczególnie te z bananem, które dodają energii na dobrych kilka godzin. Często gdy wiem, że ranek będzie zwariowany, wiczorem szykuję owoce, wstawiam do lodówki, a rano szybko je miksuję i śniadanie gotowe. Można też dodać nieco proteiny czy to w postaci jogurtu lub mleka czy też w postaci proszku. Wówczs smoothie dodatkowo nas wzmocni rano i da energii na dłużej. W wersji wegańskiej zwykłe mleko można zamienić roślinnym.1 mały banan
1 duże mango lub dwa mniejsze (chamignon)
1-2 kiwi
1 szklanka soku z cytrusów (najlepiej świeżo wyciśniętych)
kilka kostek lodu
Opcjonalnie można użyć mleka lub mleczka kokosowego czy migdałowego. Można też dodać jogurt naturalny. Wszystko zależy od inwencji i tego na co mamy ochotę.
Owoce obrać i pokroić na mniejsze kawałki. Dodać sok i kostki lodu (lub mleko lub jogurt). Zmiksować a blenderze. Podawać od razu.
No comments:
Post a Comment